Iedereen heeft weleens te maken met angsten die niet echt zijn.
Gevoelens van angst hebben een functie. Op het moment dat je de straat over wilt steken en je ziet plotseling een auto met enorme vaart op je afkomen, dan schrik je en dat is maar goed ook. De schrikreactie zorgt er immers voor dat je een stap terug doet, zodat de auto je niet aanrijdt. Zo zijn er nog veel meer voorbeelden van situaties waarin het maar goed is dat je angst ervaart. Het is een soort overlevingsmechanisme dat geactiveerd wordt in de mens wanneer er gevaar dreigt.
Echter, vaak is het zo dat we te maken hebben met angst terwijl er geen reeël gevaar dreigt. In dat geval heeft de angst geen functie en dan is het vervelend om dit gevoel te hebben. Voorbeelden van irreeële angsten zijn twijfel, onzekerheid, iets niet durven. Maar er zijn ook vormen van angsten die je leven kunnen beheersen. Denk aan faalangst, vliegangst, straatfobie, claustrofobie, plankenkoorts enz.
Er zijn simpele manieren om met angsten om te gaan. Er zijn ook diverse boeken over geschreven. Zelf heb ik het boek "Van fobie naar vrijheid" van Pieter Frijters gelezen. Een manier om niet-reeële angsten te hanteren is de methode van RET (Rationele Effectiviteits Training). Het boek dat je daarover kunt lezen is "Beren op de weg, spinsels in je hoofd". Het boek richt zich vooral op angsten op het werk, maar je kunt ze eigenlijk in je hele leven toepassen. Wanneer je te maken hebt met angsten die je blokkeren, kun je het volgende doen:
1. schrijf op wat de situatie is
2. schrijf op wat je denkt (wees eerlijk en gedetailleerd)
3. schrijf de emotie op die het bij je oproept en het gedrag wat je laat zien

Op deze manier krijg je algauw meer inzicht in hoe je denkt. Zodra je dat in kaart hebt, kun je je gedachten gaan omdraaien. Wat ook goed helpt is afleiding zoeken. Stel dat je ergens over piekert en die gedachten maken je bang. Laat dan even de boel de boel en ga iets doen wat je leuk vindt. Denk hierbij aan sporten, dansen, zingen, strandwandeling, muziek luisteren, lachfilm kijken enz. Je zult ervaren dat als je je gedachten verzet, je je algauw beter voelt.