Elke gedragsveransdering begint in het hoofd en het hart. Zonder die te voeden is terugval om de hoek. Ga niet lijnen of dieten, dat is tijdelijk maar besef dat het permanente wijziging moet zijn van de manier waarop je leeft.
Hier een dynamische richtlijn, vul aan met jouw voorkeuren.

Boerenverstand Dieet,

1. onbijt goed
2. drink veel Water
3. beweeg, beweeg, BEWEEG!
4. 1 dag in de week vrij van geboden, aansluitend balansdag.
5. zondig zo gezond als mogelijk en genier er van!
6. normale porties op te kleine borden.
7. eet samen.
8. na 20.00 geen callorierijk voedsel.
9. drank? Wijn.
10. terugval? Stel een noodplan op.

PDF. Graag feedback.