De link tussen ruimte om te stralen en ontspanning
Wanneer straal jij het meest? Ben jij het meeste in je kracht? Ik als ik ontspannen ben.. En dat kan ook binnen een paar minuten... Herhaal zo vaak als je wilt.
Uit het boek: Micromeditatiekaartjes
Voor de momenten dat je heel eventjes een pauze wilt. Voor de momenten dat je eigenlijk geen tijd hebt voor een pauze. En voor de momenten dat het lijkt alsof je je gedachten niet kunt stoppen.
Knip de kaartjes uit. Doe ze in een leuk bakje. Zet het bakje daar neer waar jij ze ziet op het moment dat je ze nodig hebt.
Trek een kaartje, geef jezelf een minuut de tijd (desnoods neem je het kaartje mee naar het toilet of het koffiezetapparaat). Stel je zo levendig mogelijk voor wat er op het kaartje staat. Geniet van het moment van ontspanning, helemaal voor jezelf.
Mocht je geen kaartjes bij de hand hebben en toch even een micropauze willen: focus je op je zintuigen. Hoe ruikt je koffie eigenlijk? Neem een paar seconden om je eten werkelijk te proeven voordat je het doorslikt. Hoe voelt het warme kopje van de thee in je handen? Kijk hoe de hete damp van je thee omhoog kringelt. Welke geluiden hoor je om je heen?
Er is altijd tijd voor een minuutje voor jezelf! En je zult zien dat daarna weer meer energie hebt.
Stel je voor…
Hier kun je de kaartjes downloaden als jpg: http://4.bp.blogspot.com/_fjn6zCI8TX4/SSMT-00rbaI/AAAAAAAAAUA/CtSm4TwgrXw/s1600-h/52+vonken-+micromeditatiekaartjes.jpg
Extra voor het Fris in je Hoofd Weblog:
horen - dat je naar jouw favoriete band luistert op een door jou gekozen locatie..
zien - dat je uitkijkt op een bergweide
ruiken - dat je in een nieuwe auto met leren bekleding rijdt
proeven - dat je een speciaal voor jou gemaakte taart eet (welke smaken heeft die?)
voelen - dat je de zachte vacht van een jong dier streelt
Het thema van de volgende post is:
MAAK VAN JE DEADLINE EEN FEESTJE
Deze speling kun je vanaf eind november (we zijn nog hard aan het werk met de website) als pdf in optimale kwaliteit downloaden van: www.52vonken.nl. Wil je hem nu al digitaal hebben, stuur me dan een berichtje en ik mail hem je (struik[.]annet[@]gmail[.]com )