Wandelen is een anti-stressmiddel en maakt dat je beter beslissingen kunt nemen. Het is gemakkelijk, gratis en ontzettend goed voor je lichaam en geest.

Lopen zit in onze natuur
Baby's willen gewiegd worden, maar ook volwassenen hebben dit ritme nodig. Dit ritme is hetzelfde ritme als het ritme van lopen. Dit ritme is goed voor ons. Door de beweging maakt ons lichaam dopamine aan. Dopamine is een 'geluksstofje', maar doet meer dan je alleen maar gelukkig maken. Het helpt je ook om goede beslissingen te maken.

Heb je belangrijke beslissingen te maken of is het tijd om je carrièrekeuzes te overdenken? Trek je wandelschoenen aan en trek de natuur in. Dáár zijn de antwoorden die je zoekt. Niet omdat ze tussen de bomen te vinden zijn, maar omdat de beweging de juiste antwoorden vinden mogelijk maakt.

Als je al overspannen bent of een burnout hebt
Bij een burnout is alle energie op, zowel mentaal als fysiek. Het gaan wandelen kan ontzettend moeilijk zijn en de inspanning lijkt enorm. Juist bij een burnout raad ik je aan om te gaan wandelen, maar begin voorzichtig. Begin klein en probeer dagelijks de deur uit te gaan. Je hoeft niet direct een stevige boswandeling van uren te maken. Ga gewoon lekker een blokje om. Wel is wetenschappelijk bewezen dat de meeste winst behaald wordt tijdens wandelingen van meer dan een half uur, het liefst drie kwartier. Dit is een doel waar je naartoe kunt werken, maar onthoudt dat het soms meerdere stapjes nodig heeft voordat je een doel kunt bereiken.

Tijdens een stevige wandeling laat je los: je stapt letterlijk uit de situatie waar je in zit, zodat je deze beter kunt overzien en overdenken. Als overspannen bent, is dit vaak erg moeilijk. De stresssituatie is levensgroot en daardoor heb je de neiging om alles stop te zetten wat er niet mee te maken heeft. In tijden van stress zijn de meeste mensen geneigd meer te gaan slapen en meer alleen te zijn.

Omdat je minder waaktijd overhoudt en meer alleen bent, neemt de stresssituatie een nog grotere rol in en gaat de overhand krijgen. Door 's avonds een wandeling te maken neem je afstand voordat je naar bed gaat, zodat je beter uitgerust wakker wordt en de situatie beter aan kan.

Beter praten tijdens het wandelen
Wandelgesprekken zijn vaak beter dan zittende gesprekken, zelf Freud wist dit al. Hij merkte op dat continu oogcontact remmend werkt voor de persoon die zijn of haar verhaal doet. De druk om te spreken is groter als niet loopt, denk je die lange stiltes eens in waardoor je niet meer weet wat je moet zeggen. Wandelend is een stilte helemaal niet erg of eng: samen kijk je naar de wereld om je heen.

WIL JE DIT ARTIKEL GEBRUIKEN IN EEN TIJDSCHRIFT, NIEUWSBRIEF OF OP EEN WEBSITE? Dat kan, laat het me even weten en voeg de volgende zin toe aan het artikel: "Door Priscilla Rolvers van Awen Coaching. Ga naar www.awencoaching.nl voor het aanvragen van het gratis e-book 'Haal het beste uit je carrière'.