Mindful eten tips om minder vol en meer verzadigd te raken
Heb je wel eens de ervaring dat je vol zit na een maaltijd, terwijl je dan toch nog het gevoel hebt dat je meer zou willen eten? Dan heeft je maal je niet verzadigd. Er is een verschil tussen vol en verzadigd zijn. Hoe kun je leren dit verschil op te merken, en hoe kun je zorgen dat je minder vol, maar meer verzadigd raakt? Een paar mindful eten tips.
De termen vol en verzadigd worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze betekenen niet hetzelfde. Vol betekent dat het volume of het gewicht van wat je gegeten hebt je maag gevuld heeft. Het...

Je wilt graag gezond eten, maar het lijkt of er een gedeelte in jezelf is dat het niet wil laten slagen. In het begin gaat het goed, je eet gezond en bent tevreden. Dan komt er zo’n moment dat je iets lekkers wilt. Je hoort een stem in je hoofd die zegt dat je het niet moet doen. Maar een andere stem overschreeuwt dit met ‘het maakt niet uit, nu mag het wel’. Je loopt naar de koelkast en die stem blijft zeggen dat je het niet moet doen, maar je luistert niet en gaat snoepen. Vervolgens voel je je schuldig, je hoort je stem zeggen: ‘waarom doe je dit nou, dit is niet...

Ook in het nieuwe jaar gaan veel mensen weer op dieet. Maar het wordt moeilijk kiezen. We hebben alle soorten en maten al gehad; wel koolhydraten, geen koolhydraten, gescheiden eten, calorieën tellen, geen suiker meer en ga zo maar door.
Een dieet moet gemakkelijk en snel zijn, want we hebben weinig tijd. We willen vooral niet na hoeven denken over wat we moeten kopen en hoe we moeten koken. Het moet het liefst snel klaar en lekker zijn. Bewegen hoort erbij, al vinden we dit vaak niet zo leuk. We slepen ons (in ieder geval de eerste weken) naar de sportschool en volgen ons programma.
Ook in...

Afvallen is ook dit jaar weer het belangrijkste voornemen voor 2012. Dat blijkt uit onderzoek van Wehkamp. Helaas hebben onderzoeken ook aangetoond dat goede voornemens al snel vergeten zijn. Het gaat natuurlijk om het veranderen van de leefstijl. Het goede nieuws is dat het maar 21 dagen duurt, om een nieuwe gewoonte aan te leren! Het programma Doorbreek je patroon helpt daarbij!
Na een pilot het afgelopen jaar, biedt Angèle Bakker uit Utrecht van de methode Nooit Meer Op Dieet vanaf januari het programma De uitdaging ‘Doorbreek je Patroon in 21 dagen’ aan. Wie van de goede...

In Zembla van vrijdag 11 november 2011 aandacht voor maagverkleinende operaties. Ze gebeurden steeds vaker en zijn niet zonder risico en patiënten moeten daarna alsnog levenslang op dieet.

De mensen die aan het woord kwamen waren eetverslaafd en kiezen of hadden gekozen voor een maagverkleinende operatie.

Maar is een operatie een oplossing?
Een vrouw vertelde dat ze constant in gevecht is met zichzelf. Ze weet dat ze niet moet eten, maar ze doet het toch. De wil om te eten is te...

Een patroon is een soort programmaatje in je hersenen dat steeds opnieuw wordt afgespeeld. Dit ontstaat doordat je bepaalde handelingen steeds opnieuw doet. Een patroon is behulpzaam, je hoeft niet steeds opnieuw na te denken hoe je iets moet doen, het gaat vanzelf.
Maar er zijn patronen die niet ondersteunend, soms zelfs schadelijk zijn. En toch houd je deze patronen in stand. Het is makkelijker om er aan toe te geven, als je dat namelijk niet doet ontstaat er onrust of irritatie. Je glijdt vaak weer terug naar de oude weg, want deze is al ingereden en voelt veilig.
Als je echt iets wil...

Er is ontzettend veel gereageerd op mijn vorige artikel ‘5 punten van kritiek op het programma ‘Obese’ met Wendy van Dijk’, zelfs Danny Bouman heeft zelf gereageerd! Ik begrijp zijn reactie en vind ook dat het niet bij kritiek moet blijven, maar dat er ook gekeken moet worden naar wat we van zo'n programma kunnen leren.
1. Stel je doel!
Het doel wat de deelnemers bij ‘Obese’ stellen is veel te hoog. Maar het is belangrijk om voor jezelf een doel te stellen. Een einddoel. Wat wil je bereiken? Richt je niet alleen op kilo’s verliezen, maar bekijk wat...