Afvallen is ook dit jaar weer het belangrijkste voornemen voor 2012. Dat blijkt uit onderzoek van Wehkamp. Helaas hebben onderzoeken ook aangetoond dat goede voornemens al snel vergeten zijn. Het gaat natuurlijk om het veranderen van de leefstijl. Het goede nieuws is dat het maar 21 dagen duurt, om een nieuwe gewoonte aan te leren! Het programma Doorbreek je patroon helpt daarbij!

Na een pilot het afgelopen jaar, biedt Angèle Bakker uit Utrecht van de methode Nooit Meer Op Dieet vanaf januari het programma De uitdaging ‘Doorbreek je Patroon in 21 dagen’ aan. Wie van de goede voornemens dit jaar een succes wil maken, hoeft geen pillen of poeders aan te schaffen of dure bijeenkomsten te bezoeken. Deelname is geheel online.

Via webinars wordt de deelnemers uitgelegd hoe een patroon doorbroken kan worden en hoe het programma werkt.Alle deelnemers worden lid van een internetgroep op Facebook, waarin ze hun uitdaging opschrijven en elkaar motiveren en coachen om het vol te houden.Bovendien herinnert Angele Bakker de deelenemers dagelijks aan het goede voornemen door mails te sturen met een schema voor de nieuwe gewoontes en met uitleg en theorie over het doorbreken van patronen.

Waarom 21 dagen?
Psychologisch onderzoek heeft aangetoond dat het 21 dagen duurt voordat verbindingen in de hersenen worden gelegd om een nieuwe gewoonte aan te leren. Wie dit programma 21 dagen volhoudt, zal dus de rest van het jaar het goede voornemen met gemak kunnen volhouden!

Reactie deelnemers van de UITDAGING:

José: 
Mijn doel was om na 21 dagen bewust te eten en naar mijn lijf te luisteren zodat het niet voor niets aangeeft dat het vol zit. Het was wennen. En dat was vooral omdat ik gedachteloos at om emotie weg te eten. Ik luisterde niet wanneer mijn lijf voldaan was, maar wanneer mijn emotie voldaan was. Toen ik eenmaal bewust naar het voedsel ging kijken, op advies van mijn coach, een meditatief moment inlaste voor ik zou gaan eten, hadden de emoties ook kans om aan de oppervlakte te komen en kreeg ik de kans om hier iets mee te doen. Mijn nieuwe regel (nee geen dieetregel) : "alles mag, als ik maar stop als ik genoeg heb". In de supermarkt zie ik al die lekkere dingen die ik niet mocht van elk dieet wat ik volgde. En nu mag ik alles en hoef ik dat allemaal niet meer zo nodig. Ja soms wel en dan eet ik het bewust. Sommige dingen smaken nog lekkerder en andere dingen smaken vies doordat ik het nu met aandacht eet. Ik ga hier zeker mee door, bevalt me prima en na 21 dagen is het bijna altijd mijn gewoonte om hap voor hap te eten, te genieten en te stoppen als ik vol zit.

Angela:
'Jij weet mij zeer zeker te inspireren! Thanks!!'

Irma:
'De uitdaging heeft een gedachtecrash veroorzaakt waardoor ik uit mijn oude patroon/gedachtegang ben gestapt en daarbij realiserend dat het voor mezelf prettiger en fijner werkt. Het blijft een uitdaging!'

Simone: 
'Bedankt voor de uitdaging. Ik vond het leuk en goed te doen. Niet te groot en niet te veel werk. Kortom: behapbaar. Heel goed ook om mijn bewustzijn te trainen. Hoe gedraag ik me waarom en wanneer!'.

Gerti:
'De UITDAGING is goed opgezet met elke dag een mail met een opdracht. Het webinar in drie delen is heel nuttig, daardoor blijf je gefocust. Ook het contact op de Facebook groep is goed, lezen dat ook andere niet perfect zijn geeft moed en de ondersteuning helpt'.

Jettie:
'Het geheel van webinars, emails, facebook en persoonlijk contact vond ik getuigen van betrokken- en bevlogenheid. Heel mooi'.

Desiree: 
'Erg leuk om te doen. Geeft inzicht. Dat is voor mij belangrijk. Van daaruit kunnen dingen van binnen uit veranderen'.