Hoe werkt het Stressmechanisme bij de mens?

Om een antwoord te krijgen op deze vraag is het belangrijk te weten hoe ons stressmechanisme werkt. Stel: je zit te lezen en er komt ineens een tijger de kamer binnen. Wat gebeurt er dan in je lichaam? Het hormoon adrenaline zorgt voor verhoging van ademhaling en hartslag, betere doorbloeding van je spieren en je gaat zweten. Je staat klaar om adequaat te reageren op de stressor, namelijk vechten of vluchten. Daarnaast zorgt adrenaline voor het vrijkomen van ontstekingsstoffen.

Zodra deze stoffen een kritieke massa hebben bereikt, wordt de ‘HPA-as’ geactiveerd: een samenwerking tussen de hypothalamus, hypofyse en bijnieren. De bijnieren produceren het hormoon cortisol, dat ervoor zorgt dat de stressreactie na ongeveer 20 minuten uitdooft.

Tijdens verhoogde aanwezigheid van adrenaline en cortisol gebruikt je lichaam eiwitten als brandstof in plaats van als bouwstoffen, zodat je net even meer kan dan anders (hard wegrennen voor de tijger). Hierdoor kom je op dat moment niet toe aan opbouw en herstel, dit vindt plaats in de rustfase als de cortisol afgebroken is. Deze rustfase is dus essentieel voor het goed functioneren van je lichaam!

Ons stressmechanisme is effectief en bedoeld voor kortdurende stress gevolgd door rust. Nu is de kans dat er opeens een tijger de kamer binnenstapt voor de meesten van ons vrij klein… Maar ons lichaam heeft slechts één manier om op stress te reageren. Bovenstaande reactie vindt altijd plaats. Of de stressor nou een tijger is, werkstress, een overvolle mailbox, een deadline, een veeleisende baas of een examen.

(bronvermelding: Elsewine Rietveld en Merijn van der Zalm van Gitaya)

Wanneer je constant onder stress staat is het gevolg dat er voortdurend adrenaline en cortisol in je lichaam aanwezig is. Als je dan niet voldoende rust en tijd neemt om te ontspannen krijgt je lichaam niet de kans om te herstellen en zo ga je helaas steeds hoger op de stress ladder staan terwijl jij je dit niet bewust bent!

Een aantal effecten hiervan zijn o.a. slapeloosheid cq slecht slapen, continu gevoel van gejaagdheid. Slapenloosheid maakt depressief wat ervoor zorgt dat je gaat snoepen cq teveel eten wat resulteert in aankomen van het gewicht en zo is de cirkel rond.

Wil jij ook uit dit systeem komen?

LekkerLevenZonderStress heeft al honderden mensen geholpen om de circel te doorbreken met een trainingen. We geven een algehele training om zo op een makkelijke manier kennis te maken met wat stress is, ontspanningsoefeningen, oefeningen om je mind-set te veranderen en hoe je op een simpele manier energie kunt krijgen. Daarnaast geven we trainingen specifiek voor slapeloosheid en afslanken.

Tevens verzorgen wij bedrijf trainingen en doen onderzoeken binnen bedrijven naar stress en ziekteverzuim.