Eigenlijk komen alle klanten bij mij voor hetzelfde; rust. Rust in hun hoofd, rust in hun relatie, rust in hun lijf, rust in hun leven. Ze willen tot rust komen bij zichzelf, willen peace of mind, willen thuiskomen bij zichzelf.

Dat verbaast me niet als ik zie hoezeer onze maatschappij en daarmee onze opvoeding gericht is op presteren, doelgericht zijn, doen, worden. We zijn erg gericht op onze rugkantkwaliteiten. We leren dat we sterk, krachtig moeten zijn, dat we vooruit moeten, ons moeten laten zien. Allemaal prachtige kwaliteiten, die veel moois bewerkstelligen. Maar de balans is wat doorgeschoten. Mensen lijken verleerd te hebben hoe ze tot rust komen, ontspannen, tot zichzelf komen. Vaak kiezen we ervoor om ons gejaag te compenseren met een dagje sauna, een dagje helemaal nietsdoen, in bed blijven. Je schiet dan de andere kant op.

Ik leer mijn klanten vanaf het eerste moment een ander antwoord, een andere manier om rust te vinden: meditatie. Meditatie is niet ‘even een winterslaapje houden, even helemaal niets hoeven’. Het is terugkeren naar de plek in jezelf die al helemaal compleet is, naar wie jij onder dat gejaag (of de moeheid daarvan) altijd al bent.

Traditioneel gebeurt meditatie vooral in de bekende zithouding. Onder begeleiding is dat goed te leren. Maar ik wil je graag nu een manier meegeven zodat je zelf meteen je eerste stappen kunt zetten.

Meditatie begint vrijwel altijd met je aandacht focussen op wat er op dit moment is. Een heel simpele manier is om wat je doet met volledige aandacht te doen. Dat kan vanalles zijn. In zitmeditatie is het vaak de ademhaling. Maar je kan elke bezigheid daarvoor uitkiezen, bijvoorbeeld je tanden poetsen, afwassen, je schoenen aandoen, douchen.

1. Kies één activiteit (liefst een dagelijkse) die je de komende week met volledige aandacht gaat doen.

2. Tijdens die activiteit gebruik je al je zintuigen om helemaal bij het moment aanwezig te zijn. Wanneer je bijvoorbeeld douchen hebt gekozen; voel het water over je huid, voel je voeten op de grond, ruik de geur van de shampoo, hoor het water stromen, proef het water (of de shampoo, iets minder lekker), zie de tegels, het zonlicht dat op de grond speelt.

3. Je zult merken dat je aandacht afdwaalt. Dat je ineens helemaal in de afspraak van vanmiddag zit, of bij je boodschappenlijstje. Dat is helemaal niet erg. Zodra je dat merkt, ben je alweer wakker. Je brengt dan je aandacht weer terug naar je zintuigelijke waarnemingen. Voel weer het water, zie het zonlicht.

4. Wanneer het je met één activiteit lukt er helemaal met je aandacht bij te zijn, kan je het natuurlijk uitbreiden naar andere activiteiten.

Hoe beter en langer het je lukt om helemaal in het moment te zijn, hoe meer je zult merken dat daar zomaar het Grote Genieten is. Een onverklaarbaar gevoel van blijheid, geluk, ontroering. Helemaal thuis bij jezelf!

Dit stuk is ook in mijn nieuwsbrief verschenen. Als je die voortaan ook wilt hebben, meld je dan hier aan!