Veel mensen hebben het druk. Sommigen hebben het lekker druk en anderen hebben het te druk. Als je het te druk hebt, is er vaak een gevoel van opgejaagd zijn. Te druk voelen is niet gezond en je levert duidelijk minder prestaties. Daarom moet je echt wat aan doen. Wat? Dat kun je lezen in dit artikel. In dit artikel wil ik je een aantal handvatten geven om je minder te laten leiden door een te druk bestaan.

Druk zijn is niet de norm

Velen beantwoorden de vraag: “hoe gaat het met jou?” met: “Goed, maar druk hoor.” Door dit antwoord te geven lijkt het haast wel alsof druk zijn de norm is. Alsof het hoort om (te) druk te zijn. Flauwekul. Daar geloof ik helemaal niet in. Te druk betekent dat je niet in balans bent, en ik ben er van overtuigd dat in balans zijn voor ons de norm zou moeten zijn. Dus mijn advies is dat je bewust moet worden dat druk zijn niet de norm is, maar in balans zijn is de norm.

Niet druk maar veel te doen

Wel ik zal eerlijk zijn, ik heb het niet vaak in mijn leven te druk gehad. Maar ik heb wel altijd veel te doen. (Rob attendeerde mij op dit onderscheid! waarvoor dank). Veel te doen hebben, noem ik lekker druk. Dat is een lekker gevoel. Het geeft weer dat je voldoende te doen hebt, en tegelijkertijd dat je je niet opgejaagd voelt door al het werk dat er nog ligt. Mijn advies is dat wij het woord druk niet meer gebruiken, maar dat wij beschrijven dat wij veel (of weinig) te doen hebben. Door op deze manier naar je werk te kijken, blijf jij in control. Dus “hoe gaat het?” “Het gaat prima, en ik heb veel te doen. “

Mediteer

Een belangrijke methode om minder last te hebben van het gevoel dat je het druk hebt, is te zorgen dat je basis gemoedstoestand er een is van kalmte en rust. Stel dat je een hele drukke en gestreste geest hebt, en geen overzicht hebt en je weet geen prioriteiten te stellen, dan heb je het echt slecht geregeld. Daarom is een kalme geest, een aandachtige geest van groot belang bij het verminderen van een te druk gevoel. Een kalme geest helpt ook bij het verkrijgen van overzicht en helpt je bij het stellen van prioriteiten. Je kunt een kalme geest ontwikkelen door te mediteren!

Te druk

Te druk zijn kan onze geestestoestand beïnvloeden, onze mentale toestand. Wij zijn niet meer in aandacht aanwezig. Wij reageren op de diverse prikkels die op ons afkomen. Een te druk persoon heeft veel aan zijn/haar hoofd. En het denken aan alles wat nog gedaan moet worden, genereert nog meer stress. Hij/zij voelt zich hierdoor opgejaagd. En vervolgens laat hij/zij zich leiden door dit opgejaagde gevoel. En zo zitten wij in een vicieuze cirkel. Wij hebben veel te doen, missen het overzicht en daardoor raken wij nog meer gestrest. En zo ga je van een leven waarin je veel te doen hebt, naar een te druk leven.

Overzicht hebben

De oorzaak van een te druk leven komt onder andere doordat wij geen overzicht hebben. Wij missen het totaal plaatje. Mijn ervaring is dat als je een overzicht hebt, je al snel van je stress druk af bent. Vergelijk het maar met een niet opgeruimde plank in een kast. En je hebt iets nodig van deze plank. Dan mis je het overzicht. Dus: creëer overzicht. Een simpel doe lijstje (met alles wat je moet doen) kan jou vaak al goed helpen.

Prioriteiten stellen

Naast het hebben van een overzicht moeten wij ook kristalhelder krijgen wat het belangrijkste is. Wat heeft topprioriteit? Ben je dat bewust? Zo niet, maak je dit bewust. Hoe kan jij dit bewust maken? Door doelen te stellen. S.M.A.R.T. doelen. Wat zijn jouw doelen voor deze week? Heb je doelen helder, en vertaal deze naar acties per week of per dag.

Prioriteiten kwadrant

Doelen stellen is van belang om prioriteiten te stellen. Maar ook de prioriteiten kwadrant kan je hierin goed helpen. Het blijkt dat veel mensen te veel in kwadrant drie zitten, deze mensen hebben het altijd druk. Zit jij ook in het derde kwadrant? Onderneem dan vandaag actie om meer in tweede kwadrant te zitten. Lees meer over de kwadranten door hier te klikken.

Wij willen te veel

Dit onderwerp heeft veel met het vorige onderwerp te maken. Echter er speelt nog iets anders en dat is dat wij te veel willen. Dat wij onvoldoende keuzes maken wat echt belangrijk is. Wij willen én kinderen én werken én verhuizen én ons huis verbouwen én sporten én veel met onze vrienden op stap én goed voor onze kinderen zorgen én in de buurtcommissie deelnemen, én alles wat wij doen willen wij ook perfect doen. Het is verstandig om je bewust te worden wat het belangrijkste is, en hier ook keuzes in te maken. Wij kunnen nu eenmaal niet alles tegelijk.

Tot slot

Heb jij nog andere adviezen die mensen kunnen helpen om met een druk gevoel om te gaan? Laat het horen!